dieta a

a wiesz ile trzeba zjesc aby dostarczyc organizmwi 300g bialka?? wiadomo dieta to podstawa ale w celach kulturystycznych trzeba ja uzupelniac suplementami bo inaczej rozepchasz rzuch jak betoniarke

[...] odchudzac I mniejsza ilosc ruchu potrzebna, i nie trzeba obcinac kalorii, generalnie starczy omijanie "hitow" a reszta nieważna - same zalety Tylko jak widać, dieta na redukcji nie mobilizuje ludzi do kontynuowania w miare czystego jedzenia post factum, czyli zwyczaje ktore prowadza do nadwagi sa trudniejsze do wykorzenienia na [...]

Bezczelnie pozwoliłam sobie zapoczątkować temat w dziale "Ladies Sport" (moja wina moja wina..) :-P fakt, nie doczytałam regulaminu, ale myślałam, że sama mam się wpasować (o ja głupia pi*a...) anyway, biję się w pierś drogie moderatorki :-) Tak czy inaczej... zrobiłam porządek w moich wynikach siłowych i mogę już coś napisać. Ćwiczenia z ciężarem [...]

nie za bardzo wiem co masz na mysli , ze chcesz mieszac te odzywkiz białkiem bo przeicez odyzwki sa zrobione z białka no ale wracajac do tematu to najpier dieta dlatego zajyzj do działy odzywianie, a co do odzywek jak bedzie dieta to na odzywki bedzie tez czas

[...] zrob tak, szczegolnie jesli zalezy Ci na miesniu (bo jak mowie, nie masz z czego juz zrzucac tluszczu, jestes tak na granicy ze do palenia jest glownie miesien, wiec dieta musi byc dopracowana). Oblicz jakis okres czasu co jadles i ile to mniej wiecej wychodzilo kcal. Porownaj z tym co wychodzi na tabelkach (czyli np z tym 2800). Jesli sa [...]

To jakbym zamienił na np barki z nogami, a triceps z plecami? Byłoby wtedy dobrze? I czy dieta jaką aktualnie prowadzę nie musi być zmieniana, ponieważ i tak codziennie jem tyle samo więc o nieregularnym odzywaniu się powiedzieć nie mogę. Nie chcę wdrażać jakiejś poważnej diety, bo nie mając na razie progresu boję się utyć.

im bardziej dopracowana będzie dieta tym mniej szans na "utycie" a więcej na przybranie czystego mięśnia. takie połączenie będzie ok, ale rozpisz trening na nowo i daj tutaj do oceny.

Napisze po polsku, bo mam dostęp do komputera. Tak jak napisał lodzianin, wcześniej ja: dieta może tu odgrywać kluczową rolę-poziom testosteronu. Jednak te 35kg nadwagi coś nam mówią- albo autor był leniem żywieniowym+ruchowym, albo coś z jego hormonami było nie tak. Redukcja robi swoje, głównie jej czas- im dłużej tym gorzej oraz oczywiście [...]

[...] Dyskutować możemy godzinami, ale mi się nie chce. Pseudofachowców jest na pęczki. Ja wierzę badaniom lekarskim i swoim odczuciom. Nadmiar węgli, tłuszczu, białka szkodzi - jak pisał niwix - najlepsza jest dieta zbilansowana. Nie ma co przesadzać z obcinaniem węglowodanów czy tłuszczu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-20 09:57:26

To jest głodówka a nie dieta!!!!!!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Co tu ma do rzeczy przemiana - jak juz cos to bardzo mało!!! Moim zdaniem jest to super dieta odchudzająca ale dla osób z nadwagą a nie suchotników!!! Tak sobie wyregulujesz przemiane że schudniesz z kilka ładnych kilo i nie będzie w efekcie cie widać!!! Mam racje... Pozdrowionka!!!

[...] być lżejszy o 10 kg na wczoraj. Dlatego rozważ możliwość (o ile nie masz przeciwskazań zdrowotnych) kupno środka o nazwie Therma Pro firmy Prolab. 120 tabletek kosztuje 79,00 zł. To jedyny środek, który pozwoli ci schudnąć. A dieta, siłownia, bieganie i rowerek? Też oczywiście, ale bez tego środka zapomnij o szybkich efektach. Pozdrawiam. Byk

jak dla mnie to Twoja dieta wygląda na pół masową i pół redukcyjną, bo białka masz tyle, co na redukcji, a węgli za dużo jak na redukcję i za mało jak na masę

[...] kwestia weglowodanow w przedtreningowym i potreningowym. Jesli doloze wiecej ryzu to wyjdzie okolo 2,5g weglowodanow na kg mc. Wg. mnie to duzo, biorac pod uwage ze jest to dieta redukcyjna. Policze lacznie ile mam kalori z tego menu. Sniadanie 503 II sniadanie 309 Przedtreningowy 470 Potreningowy 322 Kolacja 586 Przed snem 584 Lacznie: 2754. [...]

Witam Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia w każdym posilku zadbaj o źródło pełnowartościowego bialka więc w śniadaniu koniecznie mięso lub ser a nie ewentualnie zmniejsz ilośc pieczywa zadbaj o duża ilośc warzyw oraz umiarkowaną owocow,ktore są źródlem witamin, minerałów, błonnika, antyoksydantow w pierwszym posilkupo treningu zadbaj o [...]

Kolejne podejście sory że męcze,ale nigdy nie układałem diety,a to dla mnie trudne (z treningiem i suplementacją nie miałem większego problemu ,chociaż wiem ze dieta to podstawa) Dni z treningiem siłowym 6.00 Owsianka herbata zielona jaja kurze ugotowane 10.30 Ciemne pieczywo z kurczakiem lub rybą jogurt naturalny 12.30 CIemne pieczywo z [...]

[...] cwiczeń robisz 2 cwiczenia i dobierasz taki ciezar zeby zrobic o 8-do 12 powtorzeń i cwiczysz pon od 9 do 18 co godzine w srode i wpiatek to samo milej lektiry oto dieta 1posiłek 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła [...]

Pamiętaj też, że sam trening nie uczyni cudów. Konieczna jest dieta dopracowana w każdym calu. Przeplataj cykle- raz na większe grupy wykonuj 12 serii, a raz 8. Podobnie z małymi raz 8, a raz 6. W ten sposób sprawdzisz co Ci lepiej wchodzi. POZDRO

Tak,dieta jest najlepsza,ale niestety nie dam rady. A shocka planowałem zrobić tak... 14 treningów-po 1 porcji (u mnie to około miesiąc,bo trening 3xtydzień),a kolejne 14 treningów po 2 porcje(+ kolejny miesiąc) - i to wychodzi 2 miechy,to chyba nie za dużo? I dlatego coś chcę dokupić...

ok ale gdy wbijam przed i po tren węgle? czy tez lipa? Btw. Z dietą nie będzie zbyt dużego problemu a chciałbym pomoc przy doborze. Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2011-07-09 08:47:59